Puasa Pekan 1

14 April 2021

PicsArt_04-07-07.26.38

Assalamualaikum…

Alhamdulillah, tantangan 30 hari telah memasuki pekan pertama. Hari ini, saya akan menulis jurnal saya tentang puasa saya di pekan pertama.

Sebelumnya, saya mengucapkan Selamat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan untuk teman-teman yang menjalankan. Semoga amal ibadah puasa kita diterima Allah Subhanawataala.

Nah, puasa kepompong ini bukan puasa Ramadan, jadi kalau ada yang nanya: loh kok udah sepekan, kan Ramadannya baru dua hari?

Karena memang bukan puasa Ramadan yang dimaksud. Hehe. Kebetulan saja, puasa kepompong ini berbarengan dengan puasa Ramadan. Jadilah! Hehe.

Selama sepekan, saya mencari pola yang cocok untuk tantangan 30 hari saya. Alhamdulillah, saya telah menemukan pola tersebut. Jadi, karena peta belajat saya terdiri dari 4 topik, saya memberi skor 1 untuk setiap topik yang saya latiih. nilai itu akan ditukar dengan stempel skor setiap hari.

Ini dia tantangan yang saya terapkan pada diri saya setiap hari:

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur.

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi.

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa.

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya.

Setiap tantangan yang saya jalankan akan diberi nilai dengan pola marubatsu (O dan X). Maru (O) untuk yang sudah dijalankan, batsu (X) untuk yang tidak dijalankan. Nilai yang saya dapat sesuai dengan banyaknya maru yang saya kerjakan. ^^

Satu maru dan tiga batsu bernilai NEED IMPROVEMENT. Dua maru dan dua batsu bernilai SATISFACTORY, Tiga maru dan satu batsu bernilai VERY GOOD. Serta empat maru tanpa batsu bernilai EXCELLENT.

PicsArt_04-13-06.36.47

Inilah pencapaian saya di pekan pertama puasa kepompong. Banyak yang NEED IMPROVEMENT alias bernilai 1 poin saja. Dan belum ada hari dengan stempel EXCELLENT atau bernilai 4.

Itu karena saya masih belum bisa menerapkan pola tidur deep sleep sebelum pukul 11 malam. Mungkin karena masih pekan UTS, jadi rasanya sayang sekali jika jam 11 sudah berbaring. Huhuhu.

Tantangan ini akan terus saya terapkan pada diri saya. InsyaAllah saya akan terbiasa, kok. ^^

#InstitutIbuProfesional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Ketujuh

13 April 2021

Cover Tantangan 30 Hari

Assalamualaikum, Annyeonghaseyo yeorobun, Syari-imnida.

Masuk hari ketujun tantangan 30 hari. Hari pertama puasa. Alhamdulillah, hujan, ya, Bun. Hehe.

Tadi pagi saya menjalani Ujian Tengah Semester. Selesai ujian rasanya badan remuk sekali. Saya pun tidur setelah salat zuhur. Bangun-bangun sudah pukul empat sore, Aseek ^^

Nah, ini nilai saya haari ini:

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur. (X)

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi. (O)

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa. (O)

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya. (O)

PicsArt_04-13-05.15.54

Mungkin karena sahur juga, saya dapat dengan mudah melek mata setelah salat subuh. Plus mau ujian jadi nggak bisa tidur lagi hahaha. Cuma, saya gagal tidur tepat waktu. Walaupun saya sudah bisa tidur tanpa gawai, tapi tidurnya masih terlalu malam. Mari kita terus mencoba.

Sebelum berbuka puasa, saya melakukan olah raga 1 mile walk at home sebagai pengganti yoga. Abang Zi masih sering ngerecokin kalau saya yoga sore-sore, hahaha. Jadi lebih baik kami walk at home bersama-sama saja.

Karena hari ini nilainya adalah 3 maru dan 1 batsu, maka stempel hari ini adalah VERY GOOD. Asyik… ^^

Selamat berbuka puasa, teman-teman ^^

#InstitutIbuProfesional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari



T30H, Hari Keenam

13 April 2021

PicsArt_04-07-07.00.42

Assalamualaikum… Konnichiwa mina-san, Syari desu.

Jurnal hari keenam, telat sehari, huhuhu.

Mungkin karena tarawih pertama dan juga persiapan UTS tadi pagi, jadi lupa deh nulis jurnal hari keenam TT

Oh iya, selamat menjalan ibadah puasa. Semoga amal ibadah puasa kita diterima Allah subhanawataala. Dan mohon maaf lahir batin, ya. _/\_

Kembali, inilah nilai saya di hari keenam:

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur. (X)

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi. (O)

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa. (X)

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya. (O)

PicsArt_04-13-05.15.12

Nilai hari keenam adalah 2 maru dan 2 batsu, karena itu stempel yang saya dapat adalah SATISFACTORY.

Pekan ini adalah pekan UTS untuk saya. Namun, saya tak akan lupa menulis jurnal. Semoga besok dan seterusnya tidak lupa lagi, ya ^^

#InstitutIbuProfesional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Kelima

11 April 2021

PicsArt_04-07-07.00.42

Assalamualaikum…. Konnichiwa… Syari desu.

Mulai hari kelima ini, saya akan mengubah cara saya menilai tantangan 30 hari saya.

Selama empat hari terakhir, tantangan saya selalu saya nilai dengan NEED IMPROVEMENT, as on the picture below. Hal ini membuat saya kembali merenung, apa yang memuaskan diri saya? Bagaimana saya dapat naik dari nilai merah ini? Bukankah saya telah berusaha?

Saya kembali membuka peta belajar saya. Di situ saya menyadari bahwa saya memiliki empat topik belajar. Semua topik itu menjadi tantangan buat diri saya selama 30 hari ini, karena memang keempatnya adalah satu kesatuan yang utuh. Secara kebetulan, tingka penilaian dalam Tantangan 30 hari ini juga empat tingkat, Need Improvement, Satisfactory, Very Good, dan Excellent.

Karena itu saya berpikir, kenapa tidak saya skoring dari topik belajar saja?

Saya akan memakai teknik MARUBATSU dalam memberikan skor pada tantangan saya. MARUBATSU adalah cara orang Jepang menilai sebuah pernyataan adalah benar atau salah. Maru artinya sebuah pernyataan itu benar, ditandai dengan lingkaran (atau huruf O kapital), bastu artinya sebuah pernyataan itu salah, ditandai dengan silang (atau huruf X kapital).

Satu maru dan tiga batsu bernilai NEED IMPROVEMENT. Dua maru dan dua batsu bernilai SATISFACTORY, Tiga maru dan satu batsu bernilai VERY GOOD. Serta empat maru tanpa batsu bernilai EXCELLENT.

Saya pikir ini lebih adil untuk diri saya, karena saya dapat menilai diri saya dengan lebih objektif. Dasar tipe thinking ya gini, semua dihitung dengan kuantitas. Hehe.

Mari kita nilai tantangan hari ini.

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur. (X)

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi. (O)

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa. (X)

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya. (O)

PicsArt_04-11-11.47.20

Karena nilai hari ini adalah dua maru dan dua batsu, nilai saya adalah SATISFACTORY. Ah, sistem penilaian seperti ini jauh lebih mudah. Saya jadi tahu, di tantangan mana saya harus memperbaiki diri.

Alhamdulillah, suatu pencapaian untuk hari ini. Kerja bagus, Yeptirani Syari! Saatnya istirahat.

Besok, lebih baik lagi, ya! ^^ ILY.

#InstitutIbuProfessional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Keempat

10 April 2021

PicsArt_04-07-07.00.42

Assalamualaikum…. Syari imnida…

Tantangan untuk diri saya:

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur.

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi.

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa.

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya.

PicsArt_04-10-08.57.09

Dan hari ini masih saja NEED IMPROVEMENT TT

Entahlah, kapan saya membaik. Tapi saya masih semangat ^^

#InstitutIbuProfessional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Ketiga

9 April 2021

PicsArt_04-07-07.00.42

Assalamualaikum…

Hampir saja saya terlambat mengumpulkan jurnal hari ini. Lupa, sungguh TT

Malam ini saya mengisi kelas bahasa Inggris. Duh, tidak terbayang kalau harus kuliah malam. Akan selalu lupa, deh.

Baiklah, saya ulang lagi target saya 30 hari ini, ya.

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur.

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi.

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa.

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya.

PicsArt_04-09-11.30.42

Hari ini masih NEED IMPROVEMENT TT

Mulai dari saya telat banget tidur, lalu terbangun dalam keadaan pusing dan tidur lagi setengah jam setelah bangun, lalu lupa olah raga sore hari. TT

Duh, saya masih belum bisa mendisplinkan diri TT

Besok bisa, yuk!

#InstitutIbuProfessional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Kedua

8 April 2021

PicsArt_04-07-07.00.42

Assalamualaikum…

Hari kedua telah tiba. Kembali saya mengingatkan diri sendiri tentang tantangan diri saya dalam 30 hari ini.

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur.

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi.

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa.

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya.

PicsArt_04-08-11.06.33

Dan, nilai untuk hari ini masih NEED IMPROVEMENT. TT

Semalam saya berhasil berbaring sebelum pukul 12 malam. Namun saya tak kunjung tidur walau sudah membaca novel dengan lampu baca. Saya baru terlelap sekitar pukul setengah 2 pagi.

Akhirnya, walau berhasil bangun untuk salat subuh tepat waktu, saya sangat mengantuk. Saya pun tidur satu setengah jam lagi. Bangun pukul setengah tujuh pagi dan sedikit menggerakkan badan. Namun bukan stretchhing, sih.

Sore hari, saya berolah raga. Walk at home selama 15 menit. Rencananya yoga, tapi tak apa. Yang penting berolah raga dan napas dulu.

Setelah salat magrib, saya megnapreasiasi diri sendiri. Walau hari ini banyak kurangnya, saya yakin esok saya bisa lebih baik dari sekarang.

Saya masih bersemangat. ^^

#InstitutIbuProfessional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari