T30H, Hari Keempat

10 April 2021

PicsArt_04-07-07.00.42

Assalamualaikum…. Syari imnida…

Tantangan untuk diri saya:

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur.

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi.

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa.

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya.

PicsArt_04-10-08.57.09

Dan hari ini masih saja NEED IMPROVEMENT TT

Entahlah, kapan saya membaik. Tapi saya masih semangat ^^

#InstitutIbuProfessional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Ketiga

9 April 2021

PicsArt_04-07-07.00.42

Assalamualaikum…

Hampir saja saya terlambat mengumpulkan jurnal hari ini. Lupa, sungguh TT

Malam ini saya mengisi kelas bahasa Inggris. Duh, tidak terbayang kalau harus kuliah malam. Akan selalu lupa, deh.

Baiklah, saya ulang lagi target saya 30 hari ini, ya.

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur.

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi.

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa.

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya.

PicsArt_04-09-11.30.42

Hari ini masih NEED IMPROVEMENT TT

Mulai dari saya telat banget tidur, lalu terbangun dalam keadaan pusing dan tidur lagi setengah jam setelah bangun, lalu lupa olah raga sore hari. TT

Duh, saya masih belum bisa mendisplinkan diri TT

Besok bisa, yuk!

#InstitutIbuProfessional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Kedua

8 April 2021

PicsArt_04-07-07.00.42

Assalamualaikum…

Hari kedua telah tiba. Kembali saya mengingatkan diri sendiri tentang tantangan diri saya dalam 30 hari ini.

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur.

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi.

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa.

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya.

PicsArt_04-08-11.06.33

Dan, nilai untuk hari ini masih NEED IMPROVEMENT. TT

Semalam saya berhasil berbaring sebelum pukul 12 malam. Namun saya tak kunjung tidur walau sudah membaca novel dengan lampu baca. Saya baru terlelap sekitar pukul setengah 2 pagi.

Akhirnya, walau berhasil bangun untuk salat subuh tepat waktu, saya sangat mengantuk. Saya pun tidur satu setengah jam lagi. Bangun pukul setengah tujuh pagi dan sedikit menggerakkan badan. Namun bukan stretchhing, sih.

Sore hari, saya berolah raga. Walk at home selama 15 menit. Rencananya yoga, tapi tak apa. Yang penting berolah raga dan napas dulu.

Setelah salat magrib, saya megnapreasiasi diri sendiri. Walau hari ini banyak kurangnya, saya yakin esok saya bisa lebih baik dari sekarang.

Saya masih bersemangat. ^^

#InstitutIbuProfessional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Pertama

7 April 2021

PicsArt_04-07-07.00.42

Assalamualaikum…

Selamat datang di Tahap Kepompong kepada Yeptirani Syari…. plokplokplok…

Dalam tahap kepompong, mahasiswi Bunda Cekatan tidak lagi mencari makanan melainkan berpuasa sambil memakan makanan yang sudah ada.

Buka lagi peta belajarnya, dan jalani tantangan 30 hari.

Oya, ini peta belajar saya:

PicsArt_02-05-07.19.58

Untuk itu, dalam tantangan 30 hari, saya akan menantang diri saya untuk:

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur.

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi.

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa.

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya.

PicsArt_04-07-06.38.01

Nilai hari ini? hohoho…. tentu saja NEED IMPROVEMENT. hahaha

Oke saya bangun awal pagi ini. Karena masih belum salat subuh, saya bangun pukul 6 pagi. Namun, bukannya langsung stretching, saya malah scrolling medsos. Haduh. TT

Sorenya, lupa kalau mesti olah raga. Aduh dobel.

Oya, semalam saya juga tidur pukul setengah 12 malam. Terlalu malam, padahal saya tidak ada kuliah malam.

Malam ini akan ada perbaikan. Tidur pukul 11 malam! Jadi, cuci piring harus disiplin paling lambat pukul 10 malam.

Oh iya, jadwal sehari saya dalam tantangan 30 hari ini saya putuskan dari Magrib ke Magrib. Karena saya memasukkan “Deep Sleep” dalam peta belajar, dan saya merasa nyaman jika proses tidur itu disatukan dengan proses aktivitas harian saya.

InsyaAllah terus membaik. Aamiin ^^

#InstitutIbuProfessional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari