T30H, Hari Kedelapan Belas

25 April 2021

Cover Tantangan 30 Hari

Assalamualaikum… Syari di sini…

Ini adalah laporan hari kedelapan belas:

1. Tidur dengan menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur. Tidur nyenyak dan bangun dengan segar. (O)

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi. (O)

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa. (X)

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya. (O)

PicsArt_04-25-10.51.18

Hari kedelapan belas saya tak sempat berolah raga karena mengunjungi saudara. Oke, alesan!. Hehe.

Baiklah. Saya masih semangat mengalokasikan waktu untuk berolah raga.

#InstitutIbuProfesional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


Puasa Pekan 2

25 April 2021

PicsArt_04-07-07.27.32

Assalamualaikum…

Alhamdulillah, tantangan 30 hari sudah masuk pekan kedua. Kali ini saya akan membuat rekap laporan dari hari kesepuluh hingga hari ketujuh belas.

Ada beberapa perbaikan yang saya lakukan untuk tantangan saya di pekan kedua. Misalnya untuk pengaplikasian ilmu deep sleep, alih-alih menghitung kapan saya tidur, saya memilih menilai bagaimana kualitas tidur saya ditandai dengan bagaimana perasaan saya saat bangun tidur. Ternyata, walau saya tidur larut karena tugas kuliah, jika kualitas tidur saya bagus, saya akan bangun untuk menyiapkan sahur dengan ceria.

Ini yang saya kerjakan tiap hari:

1. Tidur dengan menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur. Tidur nyenyak dan bangun dengan segar.

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi.

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa.

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya.

PicsArt_04-25-11.04.09

Saya berhasil mencapai nilai EXCELLENT sekali, hahaha. Hari itu memang ideal sekali. Namun, saya bangga akan diri saya sendiri, karena sudah melangkah sejauh ini. ^^

Tantang 30 hari masih terus berlanjut dan saya masih semangat menjalaninya. ^^

#InstitutIbuProfesional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Ketujuh Belas

25 April 2021

Cover Tantangan 30 Hari

Assalamualaikum… Syari imnida.

Ini laporan hari ketujuh belas yang terlamat saya laporkan huehehe.

Baiklah. Ini pencapaian saya di hari ketujuh belas:

1. Tidur dengan menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur. Tidur nyenyak dan bangun dengan segar. (X)

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi. (O)

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa. (O)

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya. (O)

PicsArt_04-25-10.50.34

Hari ketujuh belas saya bangun dengan sakit kepala. Kenapa, ya? Entahlah. Sepertinya ilmu deep sleep malam itu gagal.

InsyaAllah masih semangat donk.

#InstitutIbuProfesional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Keenam Belas

22 April 2021

Cover Tantangan 30 Hari

Assalamualaikum… Syari desu.

Alhamdulillah, jurnal hari keenam belas dilaporkan tepat waktu hehe.

Ini laporannya:

1. Tidur dengan menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur. Tidur nyenyak dan bangun dengan segar. (O)

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi. (O)

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa. (X)

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya. (O)

PicsArt_04-22-07.07.34

Kondisi di hari keenam belas kira-kira sama dengan kondisi di hari kelima belas. tidak ada olah raga sore karena dikejar deadline. Oh deadline, sampai kapan? entahlah. Hahaha.

Semangat ^^

#InstitutIbuProfesional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Kelima Belas

22 April 2021

Cover Tantangan 30 Hari

Assalamualaikum… Syari di sini.

Alhamdulillah sudah masuk hari kelima belas. Sudah setengah perjalanan. Suasana bulan Ramadan sungguh kental, dan saya masih menyesuaikan diri dengan dosen, kebijakan, dan tugas baru pasca-UTS. Hehe.

Ini dia laporan hari kelima belas saya:

1. Tidur dengan menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur. Tidur nyenyak dan bangun dengan segar. (O)

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi. (O)

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa. (X)

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya. (O)

PicsArt_04-21-05.47.30

Hari kelima belas, saya kembali mendapatkan stiker VERY GOOD. Turun, hehe. Karena saya hampir tak punya waktu dan dikejar deadline tugas. Wow. Saya berharap esok dan esoknya saya sempat olah rag sore hehe.

Semangat.

#InstitutIbuProfesional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Keempat Belas

22 April 2021

Cover Tantangan 30 Hari

Assalamualaikum, Syari imnida…

Sekarang saya akan melaporkan tantangan 30 hari di hari keempat belas. Maaf ya, rapelannya banyak.

Hari ini saya menerapkan pola baru untuk tantangan deep sleep. Seperti yang sudah saya ulas di postingan hari ketiga belas, mulai hari keempat belas, deep sleep dihitungan dari bagaimana perasaan saya saat bangun tidur. Apakah nyaman, ataukah pegal, hahaha.

Baiklah, ini laporan hari keempat belas saya:

1. Tidur dengan menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur. Tidur nyenyak dan bangun dengan segar. (O)

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi. (O)

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa. (O)

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya. (O)

PicsArt_04-21-05.46.47

Alhamdulillah, dengan pola tantangan baru, walau saya tidur pukul 12 malam, selama saya bangun dengan segar, tidak ada masalah. Pola ini akan terus saya pakai sampai tantangan selesai ^^

Dan, untuk pertama kalinya… saya meraih skor EXCELLENT, horeeee…

Semangat, besok lagi, ya… ^^

#InstitutIbuProfesional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari


T30H, Hari Ketiga Belas

22 April 2021

Cover Tantangan 30 Hari

Assalamualaikum… Syari desu.

Duh, maafkan saya. Molor beberapa hari bolos tidak mengisi jurnal. Tugas kuliah menumpul, eui. Terus, baru ingat kalau belum nulis jurnal, tapi laptop sudah terlanjur dimatikan. Ya sudah deh, besok saja. Apalagi mata sudah sepet. Teruuuuus saja gitu sampai negara api menyerang TT

Ini laporan hari ketiga belas saya:

1. Tidur tepat waktu sambil menerapkan ilmu-ilmu Deep Sleep. Tidur paling lambat pukul 11 malam (kecuali jika ada kuliah malam), tidak membawa gawai ke tempat tidur dan mengandalkan lampu baca+novel sebagai pengantar tidur. (O)

2. Tidak tidur lagi setelah salat subuh. Stretching di pagi hari sambil mengamalkan ilmu-ilmu stretching sembari menghirup udara pagi. (O)

3. Yoga/olah raga 30 menit sebelum berbuka puasa. Karena tantangan 30 hari akan lebih banyak dihabiskan di bulan Ramadan, saya menyesuaikan waktunya dengan jadwal berpuasa. (X)

4. Lebih menyayangi diri sendiri dengan selalu mengapresiasi diri sendiri saat magrib tiba. Saya akan mengamalkan ilmu hipnoterapi yang sudah saya pelajari sebelumnya. (O)

PicsArt_04-21-05.46.09

Hehe, iya, saya tidak sempat olah raga di sore hari karena tugas UTS masih tersisa dan harus dikirim hari itu juga 😀

Sisanya saya mulai bisa melakukannya dengan benar.

Oh iya. Untuk tidur (deep sleep), saya mengubah sedikit aturannya. Jika sebelumnya saya menulis maksimal tidur pukul 11 malam, saya ubah. Untuk tidur pada pukul 11 malam, saya harus menutup laptop paling lambat pukul 10 malam, dan itu terbilang terlalu sore. Apalagi jika ada kerja kelompok atau diskusi kelompok yang biasanya dimulai pukul 9 malam karena tarawih. Biasanya diskusi baru selesai sekitar pukul setengh sebelas sampai pukul sebelas malam. Mandi dan memakai skincare, akhirnya saaya baru bisa tidur pukul 12 malam.

Saya menyadari, kecil kemungkinan saya berhasil menerapkan pola tidur pukul 11 malam ini. Saya sadar diri, saya adalah mahasiswa Maksi UI yang sudah diultimatum di awal: tidak ada libur kecuali lulus, untuk mahasiswa Maksi UI, haha. Karena itu, saya kembali ke tujuan awal saya mengambil topik DEEP SLEEP: tidur cukup tanpa terbatas waktu.

Artinya, berara pun singkatnya waktu tidur saya, jika say bangun dengan segar, maka saya berhasil menerapkan pola tidur DEEP SLEEP.

Mulai hari keempat belas dan seterusnya, penilaian atas deep sleep dinilai dari sejak saya bangun tidur. Jika saya bangun dengan segar, tanpa beban, artinya saya berhasil menerapkan pola tidur deep sleep. Jika saya bangun tidur dengan tubuh pegal dan masih mengantuk, deep sleep gagal dan saya akan evaluasi penyebabnya.

Well, semangat ^^

#InstitutIbuProfesional
#HutanKupuCekatan
#TahapKepompong
#LatihIlmunya30Hari